Bewegung

Bewegte Meditation ca. 20 min.


Mache dir ruhige entspannte Musik an.


Stelle dich aufrecht hin. Die Füße sind beckenbreit auseinander gestellt.
Stelle dir eine

• Verbindung mit Mutter Erde und Erdung auf allen Ebenen des Seins.
• Verbindung zu Vater Himmel – bewusst das Kronen Chakra und das dritte Auge öffnen.

Nehme die Hände ins Namaste - Herzchakra

Rufe wenn du magst, deine persönliche Engelsgruppe, den goldenen Engel, deinen Geistführer, Krafttiere … zur Hilfe und Unterstützung!

Beuge dich zu den Füßen und steife mit den Händen verbrauchte Energie ab, sowie aus den Chakren und Energiekörpern – in Mutter Erde hinein.
Auf dem Rückweg holst du dir neue, frische Energie nach oben - über den Kopf.
9x

Wenn du wieder unten an den Füßen angekommen – nimmst du dieses Mal alte verbrauchte Energie von den Füßen und gibst diese an Vater Himmel ab
und von Vater Himmel holst du dir neue frische Energie über die Chakren und Energiekörper und bringst diese zu deinen Füßen.
9x

Danach holst du dir frische Energie von Vater Himmel und auch von Mutter Erde um dich damit komplett aufzufüllen.

Gehe ins Namaste zurück.

Atme tief ein und aus und spüre der Energie nach.

Erschaffe die mit deinen Händen einen Kraftraum  und speicher die Energie für einen späteren Zeitpunkt dort ab.
9x

Dann verbinde deine Chakren mit den Händen 

• Wurzelchakra  und Scheitelchakra,
• Sakralchakra  und Stirnchakra
• Solarplexuschakra undHalschakra
• zum vereinten Herzchakra verbinden.

Gehe in das vereinte goldenes Herzchakra und weite es aus.

Nehme es als Energieball wahr.
Der Ball wird immer fühlbarer und immer größer. So groß wie die Arme lang sind.
Mache der Herzenergie Platz -  Hearth Chakra –

 

Schritt mit dem rechten Bein nach vorne und rechter Arm nach vorne.

Dann das gleiche mit dem linken Bein und Arm.

( Nach vorne, zur Seite, und nach hinten )
9x

 

Gehe ins Namaste zurück – Herzchakra spüren.

Du gibst die bedingungslose, grenzenlose Liebe mit einem Schritt nach Vorne und Arme als Kreis haltend, in deine

• Familie

• Freunde

• Bekannte

• Feinde

• Stadt

• Land

• Welt

• Sternen

• Universum

Gehe ins Namaste zurück – Herzchakra spüren.

Gehe wieder einen Schritt nach vorne, ein Arm nach oben und ein Arm nach unten haltend und schicke die grenzenlose, bedingungslose Liebe zu Mutter Erde und Vater Himmel.
9x

Gehe ins Namaste zurück – Herzchakra spüren.

Gehe einen Schritt zur Seite soweit wie möglich, dein einen Arm nach Vorne haltend und den anderen Arm nach hinten haltend und gebe die grenzenlose, bedingungslose Liebe in die Vergangenheit und Zukunft.
9x

Namaste – zum Nachspüren!

Füße jetzt noch einmal gut verwurzeln – und dann ein Bein hochnehmen – Arme über den Kopf und verwurzelt wie ein Baum stehen bleiben - atmen.
Das Bein tauschen.

Namaste und nachspüren.

Positive Punkte reiben.

Tief Einatmen und Ausatmen.

Deinen Atem 9x zu den Füßen schicken und wieder hinauf zum Kopf.
Atemrhythmus tauschen.

Namaste – bedanken – verneigen.

Bewusst die Energiekörper schließen indem du dir eine golden Schicht über dir vorstellst oder eine Decke oder Tuch über dich visuell wirfst.

Bewusst ins Hier und Jetzt zurückkommen – 9x Überkreuzbewegungen.